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小腿肌肉拉伤需多长时间恢复

科普小知识2022-11-17 15:40:46
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肌肉拉伤的恢复时间需要看拉伤的程度,肌肉拉伤和软组织挫伤:一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢?最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛;冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步;较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外用活血消肿的中药,可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩,下面具体的了解一下小腿肌肉拉伤需多长时间恢复吗?

一旦发生肌肉拉伤,要停止运动,立即实施间歇性局部施压包扎或按压都可和冷敷,用以止住毛细血管出血,如拉伤严重,要服用血凝剂止血。24小时后再改为轻微运动、热敷、按摩、服用活血化瘀药剂。一般一个星期内就会恢复健康。如果肌肉拉伤后继续运动,则会加重内出血,使血肿更加严重、疼痛加剧,甚至会造成更大面积拉伤。这样会不利于康复,一般的拉伤要十天左右康复。本人在一次百米短跑时,股四头肌拉伤,症状是疼痛、面无血色、恶心、出虚汗,由于当时不知道是肌肉拉伤,也不懂得紧急医治,又继续做一些拉伸运动,想以此改善腿部的疼痛,而且又跑了一个接力赛,然后彻底瘫软,回家休息,第二天腿部肿胀的穿不上裤子,疼痛难忍,哥们一个人在家,不能上班,只是吃了点普通的舒筋活血的药,又求人买来一瓶高度白酒,把酒倒入小碟子中点燃,用手蘸着燃烧的酒按摩疼痛肿胀的部位,就这样坚持了一天,一瓶酒没了。第二天,奇迹发生了,腿不太疼了,消肿了,膝盖以下的皮肤紫红紫红的,我想应该是大腿内部大量的内出血,被按摩消散到了小腿,我能下地走路了,这次被别人看得很重的病,我只在家休息了一天,第三到第五天就完全好了,小腿部分的紫红色半个月后彻底消失。通过这件事我有两点体会,一是肌肉拉伤后一定要立即停止运动,采取包扎、冷敷、压迫的方法减少内出血,没有内出血就不会肿,也不会很痛,记住啊!第二点是24小时后的按摩治疗,下手要稍狠些,自己是在不忍心就求助于别人好了,早一点把内部的出血清除掉,就会早一点远离痛苦,当然内服和外敷的药物也是可以使用的啊。