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春季养肝有什么好处?春季养心护肝注意四点

科普小知识2022-11-17 18:20:59
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中医认为,春季是养肝的最好季节,不少人在春季,都会做好养肝的工作。但也有人困惑,春季养肝有什么好处呢?关于,春季养肝有什么好处?春季养心护肝注意四点。本网小编来为您一一解答!

春季养肝有什么好处

中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开朗的情绪。

春季养肝有什么好处?春季养心护肝注意四点

春季养心护肝注意四点

1.运动养心:

虽然中医一直提倡静养心,保持心理平衡,清心寡欲,但是这只是针对心理活动方面。运动少、不运动,这样反而会导致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少,提前发动动脉硬化、高血压等心血管疾病。所以,春季养心也要多运动。针对不同的人群,春天的养心运动也不同。年轻人可以进行一些有氧的运动,如跑步、骑车,增强心肺功能。中老年人可以采取轻缓的养生运动,如太极拳、散步、春游等,这样一方面可增强心肺功能,另一方面可促进身体血液循环,减少心血管疾病的发生。

2.粗粮养心:

现代人心血管疾病的发生多和饮食有关,饮食过于肥甘肉厚、高盐分,反而会导致三高的发生,诱发疾病。春季是应季蔬菜缺少的季节,人们的饮食更有可能缺乏维生素和膳食纤维。粗粮没有经过多种加工程序,膳食纤维和维生素保留更为充分。膳食纤维有利于控制血糖、血脂,同时还可以吸取食物中的油脂。另外,粗粮的表皮中含有大量的维生素B族元素,可以促进脂肪和碳水化合物的代谢,同时保护皮肤和头发。

春季养肝有什么好处?春季养心护肝注意四点

3.春游养肝:

在中医看来肝主疏泄,其主要功能体现在情志方面,肝失疏泄则容易出现肝气郁结,人也会变得闷闷不乐,长期则会出现急躁易怒等现象。春天气温慢慢回升,万物生长,正是春游的好时机。春游一方面可以调节情志,疏肝理气。另一方面,可以适量的锻炼身体,促进血液循环、提高免疫力。并且不同的活动方式带来的益处也不同,如放风筝可以保护眼睛和颈椎,徒步可以减肥。春游既可养心减肥,又可放松心情,调理肝气。

4.吃芽菜养肝:

中医说绿色入肝,而春季的应季蔬菜比较少,想要养肝可以选择芽菜。芽菜,指的就是我们生活中经常吃到的芽苗菜,也是豆芽一类的食物。芽菜的微量元素非常丰富,尤其是维生素B1和维生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥,所以非常适合春天这个季节来食用。芽菜可以帮助人们的五脏从冬藏转向春生,且有于清热解毒。从中医的角度来看,芽菜性寒味甘,有清热养肝的功效,非常适合春天食用来疏通肝气。

春季养肝有什么好处?春季养心护肝注意四点

春季养肝吃什么好

春季对身体有利的食物,多以养肝食材为主。

1、菠菜可以疏搜索肝养血,并且富含钙、镁、维生素C等成分,菠菜可以用来煮汤或者制成菠菜肝尖等菜肴。

2、绿豆芽,每个季节都能吃到,尤其适合春季食用。绿豆芽性味寒凉,可以帮助身体清热,对于肝火旺盛的人可以适当吃吃绿豆芽,清炒豆芽是好吃又应对节气的美味。

3、有人不爱吃香菜,总觉得香菜有一股不讨喜的味道,其实香菜可是不错的早春食材,香菜含有丰富的视黄醇、维生素C、维生素A、钾和镁。香菜的性味辛温,可以帮助消化,还能发汗,对于春季感冒中的无汗和停食,都能起到治疗作用。