儿童不可常吃过度加工零食，危害大

近些年我国儿童摄入含食品添加剂食物的频率、习惯以及行为态度等调查结果令人担忧，而儿童长期大量摄入含添加剂食品所存在的潜在危害更是引发关注。那么什么样的零食对孩子有好处呢？

孩子少吃多次加工的零食

孩子的零食应该以热量适宜、脂肪含量较低的食物为主，将含矿物质、维生素较多的食物作为零食，如：瓜果类、杂粮类、豆类、奶类等食物。少吃经过多次加工的食物，因为这类食物只是为了满足口感，没有多少营养。如果想让孩子补钙，就要让孩子多吃海产品、绿叶蔬菜、牛奶等食物，这些食物不仅含有丰富的钙，而且还含有其他营养物质。同时，松子、红枣、花生、瓜子等坚果类食物，不仅可以锻炼孩子的咀嚼肌，也富含丰富的维生素、微量元素和蛋白质等。孩子每次吃的零食不要太多，适可而止。吃零食过程中，尽量将白开水作为饮料，少喝碳酸饮料。吃零食后，要多运动，以免食用零食带来的食欲不振和肥胖。

此外，家长要注意孩子的零食尽量不要在饭前吃，以免影响食欲和食量，尽量在饭后2-3小时吃零食，缓解饥饿感，同时促进脑力活动。

所以说，儿童不可常吃过度加工零食，危害大，只有健康的食物，才是对儿童身体有巨大益处的。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。