中学生怎样均衡营养

处于中学时期的学生，有着特殊的营养要求。青春期是人体生长发育的旺盛时期，当然需要额外营养，此类需要比成人高13%至15%。中学生又是不断加大身心活动量的高峰时期，其热量的需要比成人高出25%至50%。因此，中学生要营养搭配，那么接下来我们的小编就为您讲述一下中学生怎样均衡营养。

首先要均衡，一味的大鱼大肉只会让人容易烦躁。1、早餐可以吃点煎蛋，牛奶，燕麦片因为鸡蛋和牛奶里含有大量的蛋白质，可以补充大脑的消耗，燕麦片含有丰富的必需氨基酸，和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加强消化吸收，但是也让人容易饿，建议不要天天吃。牛奶也建议喝加工过的，直接买刚挤出来的，即使煮过也不如不喝，那种营养含量少，又不容易吸收，可以买一些大牌子的，不容易喝出问题。2、中午可以吃点营养丰富的，比如炸鸡腿(呵呵，这个大概每个孩子都喜欢吃吧)，炖鱼，但是青菜也必须要有，比如菠菜、芹菜、白菜什么的。3、晚上就吃中午剩下来的就可以了。

学生饮食问题不容忽视，尤其是中学生膳食的营养搭配，大家还要多多关注学生饮食健康，像学生如何做到合理膳食之类的问题，请您登陆我们，更多校园饮食知识尽在其中。