什么零食好吃又不上火

目前来说因为零食在大家心目中都是一种比较没有健康的食物，使得大家心目中对于零食有了很多的担心，那么有没有什么零食好吃又不上火的呢？既满足了人们对于零食的需求，又能让身体变得健康。

营养师特别推荐了办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持最佳身心状态。烤鱼片、鱿鱼丝，烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

鲜果、鲜蔬，在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，并驱散困顿，带给人好心情。一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则（250克/日），过量则有悖养生之道。

其实零食虽然危害比较大，不过只要你合理的选择是适当的零食，同时在合理的安排吃零食的时间，那么对于身体的健康来说还是没有太大的影响，对于那些零食对学生的危害有多大等情况，大部分学生都是不合理的吃零食，导致出现了这些身体危害，所以说建议大家要时刻关注这些校园安全知识。