吃撑有哪些危害？

在日常的饮食习惯中，我么也要减少吃撑的次数，吃撑对于肠道和胃部都会造成难以估量的危害，长此以往就容易出现胃部肠道疾病，影响自己的身体健康。对于减肥的人，更要控制自己饮食的量。那么，今天带大家来看一下，吃撑有哪些危害？

1、肥胖

常吃高脂肪高蛋白食物影响消化，从而导致肥胖的发生。研究表明：肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，甚至会发生并发症。胃病。吃得太撑会增加胃肠道负担，导致消化不良。人体胃黏膜上皮细胞每2-3天就应该修复一次，如果上顿未消化，下顿又来填满，始终处于饱胀状态，胃黏膜就得不到修复，从而发生胃部炎症出现消化不良症状，久而久之，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。我们吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统“工作”了，很容易使得我们一直处于疲劳状态，昏昏欲睡。癌症。研究发现，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌机率。老年痴呆。日本一项研究发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

骨质疏松长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。肾病。饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。急性胰腺炎。晚餐吃得过好过饱，如果再加上饮酒，很容易诱发急性胰腺炎。神经衰弱。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

减肥应吃7分饱，你是否进食过量？很多人担心进食过量，就拒绝米饭，拒绝所有高卡路里的主食，其实我们应该控制的是我们的摄入量。如，原本吃1碗米饭的你，可以改为吃半碗；每次吃一大块猪扒的你，可以改为吃半块。我们每天的能量摄取一定要均衡，如果节食减肥，减到面黄肌瘦、抵抗力下降，那就很没必要。能量摄取平衡要遵循：60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。日常食物里，肉类、鱼类也含脂肪，我们每天食油的标准应为1汤匙就够。

减肥应吃7分饱，7分饱是什么感觉。感觉胃里面还没觉得满，但对食物的热情已经有下降，主动进食速度明显变慢；习惯性的想多吃，如果撤走食物，很快就会忘记吃东西的事情；7分饱基本上到下一餐之前都不会提前饿。

总之，吃撑的危害有很多种，为了减少这些问题出现在自己身上，一定要控制好自己的饮食。防止不健康的饮食习惯对于自己身体的危害。大家除了养成健康饮食习惯之外，还要增强体育锻炼。