夏季养心之情志平和少怒

夏季养心之情志平和少怒

夏天随着气血循环加快，人的情绪自然上下波动，容易出现心神不宁、心烦气躁、爱发火等症状，晚间辗转难眠，心理学上称之为“情绪中暑”，又叫“夏季情感障碍”。

中医认为是“暑易伤气”、“暑易入心”所致。对患有心脑血管疾病的老人来说，这种情绪的不稳定很危险，能引起疾病突发。

有时因为心情影响，导致彻夜难眠，这时若通过吸烟、饮酒试图来减轻心中的烦闷，就会产生心脑血管疾病的隐患。

夏日里保持平和的心态，要营造清凉的环境，通过欣赏优美动听的音乐，回忆美好往事，还可以尝试运用呼吸练习放松心情。

譬如，在绿树成荫的公园，傍晚时双脚岔开与肩同宽站立，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，通过鼻腔缓慢吸气，随之张开双臂，想象气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田，再通过口腔逐渐往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习有助于身体充满朝气，消除燥热带来的不安。