陈氏太极拳 可防尿失禁

很多中老年妇女打喷嚏或大笑的时候，腹部稍用点力，裤子就会被尿湿。医学上把这种在腹压增加时出现小便不自主流出的现象称作压力性尿失禁。有资料显示，５０岁以上的绝经妇女近一半都会出现尿失禁的现象。其主因是由于生育损伤和绝经雌激素水平下降等因素，导致盆底肌肉松弛，使尿道对尿液的控制能力降低。女性经常漏尿，可引起湿疹、褥疮、皮肤感染及泌尿系统炎症。

一旦发现自己有尿失禁，在及时接受治疗的同时，不妨打打陈氏太极拳。陈氏太极拳要求拳势放低，含胸塌腰，虚实转换时裆走下弧，凡做收、卷、合的动作，要求提肛（盆底肌肉收缩）；而放、舒、开的动作时松垮（盆底肌肉放松），整套动作在有节奏的开合、收放、舒卷中完成，是对盆底肌肉的有效训练。持之以恒，可以起到预防和治疗压力性尿失禁的作用。

体育心理学研究证明，经常主动针对性地进行体育锻炼，是纠正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不过，人各有异，选择的体育锻炼项目也应有的放矢。

优柔寡断者应选择乒乓球、网球、羽毛球、击剑、等体育活动。任何犹豫、徘徊都将延误良机，久练能帮助人增强果断的个性。对于陈氏太极拳可防尿失禁有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

急躁易怒者应该多进行棋类、太极拳、慢跑、长距离步行及射击等缓慢持久的项目。这些体育项目能帮助人调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到克服。

自负逞强者可选择一些难度较大、动作较复杂的运动，如跳水、马拉松、艺术体操等，也可找些实力水平超过自己的对手过招，以不断提醒自己“山外有山”，不可自负、骄傲。

孤僻者应该选择足球、篮球、接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

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