什么是床边健身法

在现如今，很多人都想健身但是又没有时间，因此都非常烦恼。为此床边健身法应运而生，那什么是床边健身法呢？都知道老年人运动健身，体质才会更好，但是老年人床边健身法有哪些好处？下面的小编就为您详细的介绍一下吧。

1、织布疗法

坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。有按摩内脏、调理肠胃功能的作用。

2、晃海疗法

双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟,一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘有预防和治疗作用。

3、抱枕疗法

用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。

什么是床边健身法？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，床边健身法的出现，让我们在忙碌了一天之后也能够正确的健身，对我们的身体健康有着极大的帮助和改善。如果您想了解更多关于床边健身法的其他相关知识，您可以进一步的关注我们。