体质不同的老人 运动要有所选择

经常锻炼，强身健体，是我们需要坚持做的事情，但是很多的时候老年人因为错误的健身方法而导致身体反而没有以前好了，其实不同体质的老年人的健身方式是不一样的!对于体质不同的老人运动要有所选择有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

体胖的老人延长距离

建议体胖的老人多走一段距离，不但有助于消耗体内多余的热量，还可以促进血液循环的新陈代谢，改善心脏功能。

患高血压别早晨散步

心血管不好或患高血压的老人散步时，不要背手、驼背，最好挺胸抬头，全脚掌着地，微微收腹，自然摆臂，以免压迫胸部，影响心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜。另外，早晨老人的血压最高，傍晚相对稳定，因此最好晚饭后散步。

患冠心病步速要慢

患冠心病的老人散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄”。患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心率失常。

患糖尿病不能饿肚子

饿肚子散步容易导致低血糖，患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。

老年人要知道自己患有哪些疾病，这些疾病需要在饮食方面和运动方面的注意事项，将一些不好的事情扼杀在摇篮之中，你们老年人的晚年就会无比的幸福。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动需要的注意事项有哪些？老人夏季如何运动减肥？可以延缓老人衰老的娱乐运动有哪些？老人如何锻炼自己的平衡能力？老人运动健身可以克制烟瘾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。