产后如何运动恢复迷人身材

你是否羡慕明星妈妈们在生下小宝宝以后，迅速的恢复到从前的好身材呢?现在我们就介绍几个产后瘦身运动，助你恢复好身材。下面我们就马上来一起学习一下产后如何运动恢复迷人身材吧。

1、如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。

2、如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要试图使你心跳加速只需感觉你的血液循环加快就行了。

3、逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。

4、当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下自己选择安全的健身运动。

什么样的健身运动适合你

(1)运动量不很大的健身操。

(2)游泳。

(3)散步，简单的脚踏车练习。

(4)用拉力器锻炼上体的肌肉。

健身运动动的注意事项

(1)运动前应当排空膀胱;

(2)不要在饭前或饭后一小时内做;

(3)运动后出汗，要及时补充水分;

(4)每天早晚各做15分钟，至少持续2个月，次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累;5、如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。