产后妈咪怎么预防产后肥胖

女性在生育的时候，全身的器官都为了孕育宝宝而运转。生产后，妊娠内分泌会引起身体的脂肪代谢失衡，造成生育性肥胖。产后妈咪怎么预防产后肥胖呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

在饮食上要科学的去摄取食物，产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。因此不要盲目的去减肥，从而影响身体正常所需元素的摄取。

说到肥胖的罪魁祸首就是甜食。甜食、糖的摄取也应加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌，能促进妈咪的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内囤积。因为大量的糖分在我们身体中，就会造成身体内脂肪的大量堆积，从而产生了肥胖。

运动是减肥的关键也是主要的方式。运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。自然分娩的话，约分娩二十四小时後即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物，以防子宫下垂等疾病发生。不要做任何的剧烈运动。

产妇在生产过后的身体是非常的虚弱的，还需要一段时间的休息和饮食的调养才能恢复的。那么就要产妇注意的是不要为了恢复身材而影响到自己身体的调养，因为产后的恢复关系到日后的身体状况。科学合理的搭配自己的饮食同时，也选择适当的运动这样来恢复自己的身体。