流产后抑郁症该怎么缓解

大多数流产后的女性都会患有轻微的抑郁症,因为她们具有一定的责任心和能力，但是流产后抑郁症使她们感到无能为力，自然就会出现负罪感、自责感，严重患者甚至会产生轻生念头。那么流产后抑郁症该怎么缓解呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

什么是流产后抑郁症

流产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。

如何缓解流产后抑郁症

1．做自己感兴趣的事情，逛街，听音乐等。

2．多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，谷类，鱼类，蛋类，还有蔬菜。

3．多跟你的朋友交流，尤其是那些幽默的，使人愉快的。

4．保持睡眠环境的安静，卫生，有助于调节心情。

5．最重要的就是自己要保持乐观。

流产后抑郁症主要表现有以下方面：

1.流产后心情紧张，情绪波动大是在所难免的。

2.情绪非常低落，甚至不愿意跟亲朋好友沟通。

3.还有的对生活失去信心，没有热情，态度消极。

4.拒绝别人慰问，情愿独处，把自己关在家里。

5.不愿意接受别人的帮助，茶饭不思或者饮食不规律也是常见特征。

6.严重患者具有自杀的倾向。