眼睛干痒需要补充哪些维生素

眼睛干痒是我们生活中常见的症状，如果经常出现这症状，我们就得需要引起重视了。那么，眼睛干痒是不是缺少卫生署呢，眼睛干痒需要补充哪些维生素呢？随一起了解下吧。

眼睛干痒是由于结膜上皮性干燥症引起的。这是维生素A缺乏的眼部表现之一。造成维生素A缺乏的原因,主要是身体内维生素A消耗量大，摄入量少所致。

天然维生素A只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0。167毫克维生素A)。

维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。

那么，眼睛干痒，日常怎么护理呢？

1、避免长时间用眼看近处:持续用眼1小时，需要让眼睛休息、看远处10分钟左右，每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。

2、注意补充营养:适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，以补充消耗的视紫质。

3、纠正不良姿势:避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视、电脑的习惯，多做室外活动。

另外，对于白领一族来说，每天上班面对电脑的坐姿很重要，因此建议您选购一款合适的腰靠。

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