每天吃香蕉有什么好处

日常生活当中，水果是人们必不可少的一种食物，平时我们在补充维生素或者是其他的营养物质的时候，也会适当的吃水果，水果当中的香蕉就是人们自始至终都喜欢吃的一种水果，下面来具体的看一下每天吃香蕉有什么好处吧？

1.控制血压

高血压是个沉默的杀手。它会导致心脏病，中风，肾衰竭和脑血管病。

2.食欲控制

香蕉富含纤维。平均大小的香蕉含有高达每日纤维价值的12%.丰富的纤维饮食有很多好处。它有助于降低胆固醇水平，使肠道运动正常化，控制血糖，帮助达到健康的体重。此外，纤维会减缓消化。因此，你吃完后会觉得更饱。如果你想减少卡路里和减肥——这是你的解决方案。

3.癌症预防

另一个令人惊讶的香蕉好处是一些癌症预防。研究（由美国癌症研究所完成）表明膳食纤维“令人信服地”降低了结直肠癌的风险。此外，维生素C“可能”降低了食道癌的风险。香蕉含有大约17%的维生素C，这些研究可能不是百分之百的令人信服，但是每天吃一根香蕉也不会有什么坏处。

4.运动饮料替代品

如果你想用更自然的东西来代替你的运动饮料——不要再看了！由美国的一所州立大学进行的一项研究表明，在锻炼前或锻炼中吃香蕉有助于提高运动成绩和运动饮料。香蕉中含有的碳水化合物可以迅速转化为能量。此外，钾可以帮助防止脱水。

5.强壮的骨骼

对于那些想要强健骨骼的人来说，钾是一个很好的选择。研究表明，富含钾的食物可以显著减少骨质流失。此外，香蕉可以帮助预防骨质疏松症。