老人跑步突发紧急情况如何处置

老人跑步突发紧急情况如何处置?参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。老人如何跑步健身?一起和看看吧。

如何预防和处理比赛中所出现的腹痛?

比赛中有时会突然出现腹痛。

原因：一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，各位跑友衣着单薄，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现的“岔气”现象。

处理：出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻或消失。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛进入救护站处理。

预防：为了预防比赛中出现腹痛，在赛前做好充分的准备活动是非常重要的。

如何预防和处理小腿肚抽筋?

在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主地收缩现象。

原因：是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。

预防：赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。

处理：比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应进入救护站处理。

体质较弱、训练水平不高的在比赛中要量力而行，不要速度过快，注意正确的技术动作，不要在后蹬和向前摆腿时用力过猛。同时在身体疲劳或肌肉酸痛的状态下应放弃参赛，学习基本的老人健身安全小知识很重要。