孕期预防流行性感冒有哪些妙招？

怀孕期间几乎人人无法避免的三件事：失眠，便秘，感冒。尤其这个干冷干冷的冬天，孕妈相对更难熬：抵抗力低，稍微一冷就被病毒钻了空子。那么孕期预防流行性感冒有哪些妙招？

孕期怎么预防流行性感冒？

专家介绍说，流感是季节流行的常见病，孕妈妈的体质虚弱，如果不注意预防，就很容易导致疾病的出现，鼻塞、流清涕、头痛和咳嗽就会出现，如果病情较为严重的孕妈妈，还会出现高热、四肢酸痛，甚至引起其它并发症，对母婴健康的危害很大，因此，要做好相关的预防措施。

1、避免去人群拥挤的地方

对于孕妈妈来说，孕期一定要减少去人群拥挤、热闹、人多的公共场所，人比较多的地方空气污浊，而且细菌容易滋生，对于抵抗力弱的孕妈妈来说，呼吸道很容易受到细菌的感染，进而会出现感冒，甚至还会影响到胎儿的氧气供应。

2、出门戴口罩

孕妈妈在平时出门的时候，尽可能的戴口罩，尤其是做公交车的时候，车内环境闷热，而且人多腹中，环境恶劣，出门戴口罩可减少疾病的发生率。另外，平时可常用淡盐水漱口，自己居住的室内要注意空气流通，保持清洁。

3、生活规律，注意多休息

孕妈妈在怀孕期间，一定要注意生活的规律，不要过度劳累，应多注意休息，每天的睡眠质量要保证，孕期可每天睡10小时左右，在饮食上要多样化，而且不要偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物，对于自身抵抗力的提高也有很大作用。

4、加强身体锻炼

孕妈妈在孕期，不能偷懒，一定要加强体育锻炼，平时可多到户外活动，多晒晒太阳，提高机体对气候变化的适应性，经常锻炼身体，还可提高身体的免疫力，另外，也利于自然分娩的顺利进行。