怎样有效的治疗老人关节炎

关节炎，虽然说现在很多年轻人也已经开始患有关节炎，但是总的来说，关节炎还是在老年人群中比较泛滥的一种疾病，特别是在天气转凉之后，更容易导致人们患上关节炎。特别是对于免疫力不好的老年人来说，则是更容易招来以关节炎为首的种种疾病。面对这种情况，老年朋友们就更要对关节炎的预防重视起来，在生活中尤其要做好细致的预防工作。那么怎样有效的治疗老人关节炎呢？

1、坐在椅子上伸直腿。轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，每天3-5组。

2、仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此反复，重复20次为一组，每天3-5组。

3、仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3-5组。

4、仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3-5组。

4、仰卧位，双腿轮流屈腿。再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一组，每天3-5组。

5、骑自行车。把车座尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到最小。骑车时间可以从10分钟开始，适应后逐渐延长至20分钟。

6、俯卧位，在踝关节的下方垫上毛巾卷。该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3-5组。

如果老人有偏头痛的问题，在家中就能做上面的运动，并且坚持每天这样运动，就一定能有效的预防这种疾病的发作和缓解病情发作引发的痛苦。