肌酸能空腹喝吗？肌酸能让肌肉变大吗？

对于健身人士来说，当然是想要练成一身的肌肉，现在市面上也出现了很多健身补充剂，其中肌酸是比较常见的，那么，在服用肌酸的时候，能空腹喝吗？肌酸能让肌肉变大吗？下面小编就给大家来说说！

肌酸能空腹喝吗？

肌酸可以空腹吃。肌酸是运动营养补剂的一种，不是药，没有必要苛求食用的时间，可以在任何时间吃，空腹、餐前、餐后。当然完美的食用时间运动前后。

肌酸+高强度训练可以让肌肉长得更快，维持期巩固增长，停用期后再次冲击期效果比一直使用维持期效果更佳，所以个人认为要用用停停效果才最好。

肌酸能让肌肉变大吗？

肌酸是一种辅助品，主要提升体内肌酸储存量，但每个人的储存量上下值都不一样！肌肉增大或叫肌肥大，主要是来源于力量递增，肌纤维微创修复，肌代谢压力。

那么肌酸会不会让肌肉增大？！

比如卧推，在不喝肌酸下推10RM，而喝肌酸下推11RM。那么问题来了！喝了肌酸不去做训练会增加肌肉吗！答案是不会！另肌酸不是强化剂，只是让你在训练中多做那一两下！那么问题又来了！新手卧推30公斤11RM与老手120公斤11RM，效率增益都不一样。所以新手对补剂这方面不用刻意，而是先提升自身动作与力量！