老年人做好健身锻炼的“十要十不要”

锻炼是好事儿，无论男女老少，但一定要讲究方法，对于老年人做好健身锻炼的“十要十不要”有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

①内容选择，要针对体能，不要脱离实际。

②活动程序，要循序渐进，不要操之过急。

③开始活动，要做好准备，不要匆忙上阵。

④整理活动，要认真对待，不要草率从事。

⑤动作节奏，要轻稳缓和，不要用力过猛。

⑥练习方法，要灵活多样，不要单一模式。

⑦运动负荷，要适当适宜，不要过渡超量。

⑧出现一场，要检查身体，不要盲目坚持。

⑨偶发故障，要慎重处理，不要轻举妄动。

⑩参加竞赛，要量力而行，不要激烈对抗。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人健身时如何保护骨骼？体型不同的人运动方法也不同吗？怎样科学的锻炼老人的腿脚？老人健脑运动有哪些？老人早晨起来要先活动腰部吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。