受孕前应改掉哪些恶习

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么受孕前应改掉哪些恶习呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

受孕前应改掉哪些恶习

1、房事太频。房事过频，既能导致阳痿，也能使每次射精所含的精子量变少。

对策：一周1至2次较适宜。

2、久坐。男性精子能力下降；女性气血循环障碍影响怀孕。

对策：每45分钟起身活动5分钟；每天应活动30分钟。

3、紧身裤。阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。

对策：穿透气性好且宽松的裤子。

4、桑拿浴及过频的热水浴。睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。

对策：少蒸桑拿，减少热水浴时间和次数。

5、吸烟。吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。

由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。

对策：戒烟三个月以后才能做孕前检查，方可准备怀孕。

6、营养不良和偏食。生精功能和营养水平密切相关，当偏食、爱吃刺激性食物，暴饮暴食等，会引起营养缺乏和不均衡。营养不良的女性精子不但比健康饮食的人少、而且精子质量也大打折扣。此外，热衷节食的女性受孕几率也会大大降低，如果是孕妇，营养不良甚至直接影响胎儿发育。

对策：保证营养均衡、不挑食不偏食。怀孕前女性还要吃叶酸，因为叶酸是胎儿脑细胞壁和血细胞壁的原料，服用后两个月才能达到标准，应该提前三个月开始服用。

7、饮酒。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。

对策：适当饮酒，有怀孕计划的人群尽量戒酒。

8、熬夜、压力。妇女长期处于熬夜或紧张忧虑和恐惧不安的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛，宫颈黏液黏稠，不利于精子穿透等。

而男性如果长时间熬夜、精神紧张、心情不好，会使大脑皮层对性腺轴激素产生抑制，导致精子生成能力下降。

对策：按时作息，尽量放松自己的精神，多听音乐，经常运动，并增加自己的生活兴趣。