孕妇补钙不能与什么一起吃
科普小知识2022-11-21 11:25:26
...
在当前竞争激烈的环境下,哪个人小时侯聪明、健康,哪个人长大后成功的几率就大。使人变得聪明的因素很多,除了天生和受教育外,合理的膳食和养成健康良好的生活习惯亦十分重要。那么孕妇补钙不能与什么一起吃呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:
怀孕后,很多准妈妈开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。)
磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:
正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕期过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10-20,这样,过多的磷会把体内的钙赶”出体外。
钠——盐:
摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以准妈妈的饮食还是以清淡为主。
脂肪酸——油脂类食物:
脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,准妈妈要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。
因此,以上食物准妈妈在补钙的同时避免食用,如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识,请继续关注本网站。
上一篇:预防老年痴呆吃臭豆腐有效吗
下一篇:孕妇补钙补铁可以一起吃吗