潜水时抽筋怎么办

俗话说擅泳者溺，所以，我们在潜水时一定要做好充足的准备，潜水前及整个潜水过程中都要精神集中别大意。那么，潜水时抽筋怎么办呢？下面就让小编来介绍一下吧！

潜水时抽筋怎么办？

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

怎样避免潜水后身体的不适？

1、坚持锻炼，放松心情

很多人因为在日常生活中没有进行运动锻炼，导致自己的体能跟不上，在水下潜水的时候由于动作不到位，加之一些装备的重量导致在水下体能跟不上运动量，所以结束潜水会感到疲劳，所以要加强体能方面的锻炼。同时在水下应该缓慢前进，不要与他人比较体能高低，放松下来保持节奏。

2、规律生活

潜水之前是不要喝酒的，因为喝酒会导致你在水下会出现意外，酒精能够麻痹你的神经，加之吸烟则可能会导致你在水下进行潜水时阻碍氧气的运输，导致恶心、头疼等症状的出现。在潜水前一定要保证足够的睡眠，睡眠不够会导致你的精神不够集中，在水下无法集中注意力导致身心的疲惫。总而言之，在日常生活中养成良好的习惯会帮助你在水下能有更好的体验。

以上便是小编为大家介绍的关于潜水时抽筋怎么办的一些内容，希望对大家有所帮助哦！如果想要了解更多关于运动安全的知识。请您多多关注吧！