怎样喝牛奶才健康？做好一个注意三个避免

牛奶一直以高营养著称，可是有一些细则，大家如果不注意，不但损失了牛奶的营养，而且影响消化吸收，不利于身体健康，给工作生活带来不必要的困扰。

注意：喝牛奶后喝杯温水

牛奶是一种比较容易上火的饮品，喝完后，人们常会觉得口渴，而且喉咙干干的，同时口腔内会有一股怪怪的味道。北京医院口腔科医生杨泓说，这是因为大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯温水。

很多人都不会注意到这个小小的细节，认为喝完牛奶后刷个牙就行了，而另一些人甚至在睡觉前喝完牛奶就直接睡觉。其实，这些都是容易形成口腔疾病的不良习惯。

健康喝牛奶应避免以下三点：

一是避免牛奶与茶水同饮

有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一习惯南方人多于北方人。

其实这一饮用方法并不科学，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。

二是避免日光照射牛奶

鲜奶中的维生素B受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。

三是避免用铜器加热牛奶

目前，铜在一些中高档食具中还有应用，如铜质火锅、铜质加热杯等。

铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。

牛奶虽然有营养，提醒，大家一定不要像喝水一样喝牛奶，成年人最好每天喝三杯，过多身体吸收不了，反而有害无益。