注意！孕期缺乏维生素D可致未来宝宝患龋齿

蛀牙是最常见的儿童慢性疾病，许多儿童都有长蛀牙的风险。那么，注意！孕期缺乏维生素D可致未来宝宝患龋齿

准妈妈不可忽视维生素D

维生素D是人体中一种不可或缺的维生素。维生素D有助于孕妇调整体内钙和磷酸盐的含量，而钙和磷有助于让孕妇的骨骼和牙齿保持健康。维生素D还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关，同时有助于身体抵抗感染。

如果准妈妈在怀孕或母乳喂养的时候，体内缺乏维生素D，就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响，还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病（或称“软骨病”）指的是骨头软化，这会引起骨折和骨头变形。佝偻病的症状包括生长减缓、疼痛和虚弱等。

孕妇缺维D　孩子易龋齿

美国一项最新研究发现，孕妇缺乏维生素D会增加孩子患龋齿（蛀牙）的危险。

美国营养与健康研究中心的威廉·B·格兰特博士及其同事测量了处于妊娠第二期（第12-24周）和妊娠第三期（24-40周）207名孕妇的维生素D水平，并调查了其子女在16个月大时的牙齿健康状况。结果发现，约1/3的孕妇维生素D水平偏低，23%~36%的蹒跚学步的孩子出现牙釉质损伤或龋齿。

格兰特博士表示，孕期及哺乳期女性每天应补充4000-5000国际单位的维生素D3。这能带来很多好处，包括降低糖尿病、呼吸道感染、早产、新生儿出生缺陷等危险。

孕妈如何补充维生素D

人体可以从两种渠道获得维生素D，一是晒太阳，一是饮食。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充了。孕期准妈妈对于维生素D的需求量大大增加，因此只是依靠晒太阳来获取维生素D是不够的。尤其是针对那些冬季怀孕的准妈妈，更应该注意饮食的补充。

含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉、蛋黄、蘑菇中也含有少量维生素D。

对于孕期的营养来说，我们希望大家能够尽量的让孕期的饮食多样化，这样才能让我们的身体和腹中宝宝的成长发育得到全面均衡的营养。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。