三伏天养生之低调运动防大汗淋漓

三伏天养生：低调运动防大汗淋漓

运动是养生的重要方面，夏季该如何运动呢？

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

医生建议，游泳、打太极比较适合夏季，水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。而打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。

夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。本文转载自网络，如有侵权，请联系删除。