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三伏天养生之晚睡早起午补觉

科普小知识2022-01-31 15:59:36
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三伏天养生:晚睡早起午补觉

夏季提倡晚睡早起。

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过11点。

中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好。

此外,午睡在夏季十分重要,恰当的午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。本文转载自网络,如有侵权,请联系删除。