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慢跑提高老人吸氧能力的最佳助手

科普小知识2022-11-21 23:48:00
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轻松的慢跑可以增强呼吸功能,提高肺活量,慢跑也是有氧运动,老人可以通过慢跑提高自己的吸氧能力。慢跑对老人而言也有注意事项,一些禁忌也需要掌握。对于慢跑提高老人吸氧能力的最佳助手有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。

不少老年人常说“跑跑跳跳,青春年少”。但对此也不能一概而论。即使是慢跑,如果不注意,也会对身体产生意想不到的损害。

忌雨天、雨后、雪后、雾中跑。

有些老年人进行跑步锻炼,习惯风雨无阻,这样做是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步,由于雾滴含污染物,易吸入大量被污染的空气,可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走,侧风和背风时再跑。

心态不好不要跑步。忌争强好胜、心情烦躁。

在和同伴或家人一起练跑时,不要有比高低、争强好胜心理,应该心平气和、量力而行。如果跑时烦躁不安,难受苦恼,也应停止。

如果你对老人如何健康慢跑?老人跑步能预防老年痴呆吗?老人慢跑可以避免癌症吗?老人慢跑能增强呼吸功能吗?老年人如何选择慢跑鞋?60岁老人适合慢跑吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人慢跑安全常识栏目。