备孕期间太瘦的女性该如何增重

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么备孕期间太瘦的女性该如何增重呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间太瘦的女性该如何增重

太瘦的女性营养元素跟不上，容易出现低血压、低血糖、贫血、宫寒等症状。另外，精子能否顺利结合与卵子的活力有着很大的关系，营养不足，会降低卵子质量，出现月经不调、月经稀少，导致难以受孕。

标准体重可以BMI值为标准。BMI值是一种测量身体的体脂肪率的计算公式，公式是以身高和体重为计算基础的。

BMI值(孕前体重)=体重(千克)÷身高(米)的平方

举例说明：比如体重为50千克，身高1.6米，那么，BMI值=50÷（1.6X2），结果为19.5。BMI值小于20，可判断为偏瘦。

如果BMI小于20，说明准妈妈偏瘦，需补充营养;

如果BMI在20和24.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食即可;

如果BMI大于等于25，说明准妈妈体重有些超重，需将体重减至标准范围内;

如果BMI大于等于30，说明准妈妈体重过重，要尽快减肥。

三餐营养都要到位，且要均衡，两餐之间可以加餐，吃些点心，最好选择高蛋白及高营养的食物，可以多煲汤喝，以增加热量及营养的摄取。同时要让身体保持活力，所以可以进行适当的运动以及充分的休息。

1.保持良好的运动习惯

准备怀孕的准妈妈和准爸爸，可以在计划怀孕前的3个月制订健身计划，加强运动，让身体更强壮。

2.孕前运动应该怎样安排

运动方式：运动要以舒缓的有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做瑜伽等。