必须和您说一说：孕妇营养和胎儿智力发育的关系

孕妇在怀孕期间都特别的重视日常生活的饮食。那么，必须和您说一说：孕妇营养和胎儿智力发育的关系。就让的小编和您一起去了解一下吧！

由于孕妇在妊娠早期(头三个月)，常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。

一般来说，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保证一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。孕妈妈也不必过分“忌口”，可以多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物；还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

注意补充微量元素

胎儿在孕妈咪肚子里，其脑细胞的发育需要各种营养素的供给。下面的几种微量元素，是胎儿脑细胞发育过程中所必需的，孕妈咪一定要重视哦。

微量元素对胎儿智力的影响

碘：如果孕期缺乏碘，宝宝出生后易患呆小症，个子矮且智力低下。孕妇碘的供给量标准为每日175微克。孕妇可以吃海产品如海带、紫菜等。

铁：孕期缺乏铁，宝宝的注意力和敏捷性可能会受到影响。另外，铁有助于红细胞健康发育，为胎儿提供足够的氧和养分。孕期可以吃瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜。

锌：孕妇体内缺乏锌时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。含锌多的食谱：麦芽、麦麸、全麦食品、坚果、洋葱、牡蛎。

蛋白质：蛋白质的缺乏会直接影响胎儿脑细胞的形成。将来成人后，脑细胞数量可能少于正常人。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆制品。

胎儿是一个有一定独立性的机体，其所需能量全部来自母亲饮食，因此准妈妈的营养对胎儿的生长有着举足轻重的意义。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。