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运动后最好不要吃过多的鱼肉

科普小知识2022-11-22 12:16:42
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众所周知,鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂、塑型非常有好处。许多人在健身后,喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力,减轻疲劳。然而,事实正好相反。运动营养专家认为,运动后吃鱼更容易疲劳。对于运动后最好不要吃过多的鱼肉有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

专家认为,体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,加重了疲劳的程度。专家建议,运动过后,应该吃些碱性食物,如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

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