儿童零食吃不对，小心越吃越胖

事实证明，在正餐之间加上点美味营养的小零食，是每个宝宝健康成长不可或缺的一步。毕竟三餐虽好，点心也不能少，然而这也造成了很多儿童从小就成了一个小胖墩儿。

越吃越胖越胖越吃

据2002年中国居民营养与健康状况调查显示，我国35.1%的儿童、青少年每天都吃零食，其中城市更高达55.7%。

2007年，中国疾病预防控制中心营养食品研究所进行的一项调查显示，每天都吃零食的3-17岁儿童、青少年上升到60%。

儿童随年龄增长，肥胖检出率也逐渐增高，中重度肥胖更是显著增加，且男童多于女童。

孩子们为什么变得越来越胖？究其原因，离不开饮食无节制、偏好零食、缺少运动这些因素。其中，绝大多数肥胖儿童都喜欢吃高糖、高脂、高热量零食。例如洋快餐、含糖饮料、糕点、冰淇淋等。

举个例子洋快餐国内发展史

说到洋快餐，让我们看看快餐业在中国的发展。1987年，肯德基进入*市场，至2014年底，肯德基已在超过950个城市和乡镇开设了超过4600家连锁餐厅。

快餐界的另一巨头麦当劳，也不甘落后，继1990年在深圳开设了中国的第一家餐厅后，便和好基友肯德基比邻而开，迅速在中国的一二三四线城市蔓延开来。

除了这些外来户，本土的快餐业也发展迅速。华莱士、德克士、派克汉堡等等也如雨后春笋般占领了大街小巷。双料三明治、鸡肉汉堡包、特大比萨饼、大包装的油炸土豆条等，越来越多的入了孩子们的嘴。

吃对零食健康大有不同

那么，是否为了预防肥胖就要禁止零食？答案显然是否定的啦（没有零食的童年想想都很无趣呢）！零食是个两面派，有好也有坏。

要知道，零食是儿童饮食结构中的双刃剑。一方面，零食摄入过多（如快餐）会导致能量摄入过多，体重增加；选择单一零食会造成营养不良、损伤胃口。

另一方面，零食也是营养的有益补充，在我国儿童的膳食中，由零食提供的能量、膳食纤维、维生素C、钙和维生素E占有相当的比重；而且吃零食还能给生活增添乐趣，小吃怡情嘛！

因此，在日常生活中，家长要正视儿童吃零食的情况，培养孩子合理膳食，以正餐为主的饮食习惯，强调零食不能代替正餐。

并正确地引导孩子在饥饿时才选择吃零食，而且每天不超过3次，每次进食要与正餐间隔1.5至2小时，减少和改变孩子不良的零食消费行为。

所以，儿童零食吃不对，小心越吃越胖，家长要谨记不要用零食去哄骗孩子，或者用零食作为条件与孩子交换。也只有正确引导才是科学的方式。有关儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！