孕妇正确补钙的三点常识，让你事半功倍

钙，对孕妇来说是极其重要的一种必需元素。不仅孕妇自身身体新陈代谢需要钙，腹中胎儿的生长发育所需要的钙质也从孕妇体内获取。那么，孕妇正确补钙的三点常识，让你事半功倍。和您一起来看一下！

1.准确辨别钙含量

购买钙片的时候，要选择钙含量高的，才能更好地达到补钙效果。一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节也一定要留意，以避免买到伪劣产品。

2.选择含有维生素D的复方钙制剂

市场中有含维生素A、B、C、D的补品，哪个才是有助于补钙的呢?其实，维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

3.补钙选择最佳时间

钙片不能任何时候想起就吃，而是要选择最佳时间，达到最佳补钙效果。专家建议，饭后服用（早晚均可）最佳，如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。

孕妇补钙是一个必经的过程。但是孕妇补钙不能盲目，而要讲究一定的技巧。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。