欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

老人健脑运动有哪些

科普小知识2022-11-22 23:57:59
...

老人运动健身很重要,不仅是身体,大脑运动也很重要。人的大脑就和机器一样,长久不用就会生锈,尤其是老人。哪些运动适合老人健身呢?老人要如何运动健脑,让自己的脑子一样灵活呢?老人运动健脑小运动,和大家一起来看看吧。

一、按摩健脑。

两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

二、增强脑力劳动。

老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。

三、浴脑锻炼。

每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

四、手指运动健脑。

手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。

五、节欲健脑。

节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。

六、补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

老人经常健脑的好处很多,希望以上小编总结的对大家有好处,在进行锻炼的时候家人多注意老人健身安全,学习老人健身安全小知识,保护老人健康。