儿童营养膳食，少吃味精

食物种类繁多，宝宝所需的营养物质也并非只有一种，单单食用一类食物是远远不够的。但是在辅食的制作过程中，如何让孩子营养膳食呢？

儿童营养膳食，少吃味精。

父母对孩子一大的饮食应该有个合理的安排，如早餐要让孩子吃得好，一般以面包、牛奶、鸡蛋，糕点、稀饭等配以小菜，摄入的热量要占全天总热量的25%左右。午餐应最丰富，最也最多，给孩子吃的食物有煮得较烂的饭、馒头、碎肉、青菜、动物肝脏，豆腐、菜汤等，摄入的热量要占全天总热量的35%。晚饭可以适当吃得清淡一点，如烂饭、面条、菜包、菜汤等，摄入的热量占全天总热量的30%左右。

此外，较上一个时期，孩子吃饭的次数有所减少，每天南五餐改为四餐，只需要在乍点时适当给孩子喝点牛奶或豆浆，吃点水果，这些所摄入的热量约占全天总热量的10%左右。

给孩子的饮食，最重要的依旧是在营养均衡的同时，不断变换各种口味，可供父母们参考的食谱如下：

早餐：鸡蛋饼，豆浆。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。午点：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。

早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：南瓜粥，猪肝炒黄瓜。午点：香蕉。晚餐：软米饭，香菇油菜，海米冬瓜汤。

早餐：牛奶鸡蛋羹，豆沙包。午餐：豆腐鱼肉饭仔。午点：苹果。晚餐：软饭，豆腐黄瓜汤，三色肝末。

早餐：牛奶，瘦肉包子。午餐：软饭，冬菇鹌鹑蛋汤，虾皮豆腐。午点：柄子汁，点心。晚餐：花生排骨汤饭仔。

早餐：豆浆，鸡蛋饼。午餐：软饭，牛肉炖番茄，西红柿猪肝场。午点：蔬菜酸奶沙拉。晚餐：菠菜小银鱼面。

早餐：鲜奶，蛋黄，大米粥。午餐：软饭，清蒸草鱼，丝瓜瘦肉汤。午点：苹果。晚餐：软饭，虾皮紫菜豆腐汤。

早餐：豆浆，鸡蛋蒸糕。午餐：软饭，老鸭汤，茄汁虾仁。午点：核桃奶，点心。晚餐：三鲜馄饨。

做给孩子吃的菜肴尽量不要放味精和其他调料，油盐的摄入也要适度。