孕期正常的坐姿是怎样的
科普小知识2022-11-24 08:07:49
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孕妇正确的坐姿都有一定的讲究,正确的坐姿有助于孕期女性减轻背部压力。虽然一直在长大的肚子会使得准妈妈有种要倒下感觉,不过找一些方法保持正确的坐姿可以减轻身体负担,那么,孕期正常的坐姿是怎样的呢?就让的小编和你一起去了解一下吧!
正确的孕妇坐姿
上班的时候连坐8个小时,正确的孕妇坐姿可以帮你的身体减轻不少负担,反之,不正确的孕妇坐姿不但会令你腰酸背痛,还有可能令你有流产之忧。
Ø坐着的时候背挺直,肩膀向后压。臀部应该接触椅背。
Ø坐着的时候最后身后垫一只腰垫。
Ø如果你没用腰垫或其他东西来支撑背部,你可以坐在整个椅子上,背靠椅背。
Ø保持身体挺直几秒然后放松身体。
Ø尽可能使臀部两边受力均匀。
Ø不要交叉双腿,两脚平放于地面。
Ø同一坐姿不要超过三十分钟。
Ø工作时,调整椅子以及椅子高度,尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或者椅子上同时放松肩膀。
Ø站起时,慢慢伸直你的腿,避免弯腰。站起时可以做一些轻微的背部拉伸运动。
Ø上述的孕妇坐姿对你的背部压力是最小的。如果你有背痛,最好少坐,每次坐下不超过一刻钟。
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