节食减肥多久见效 青春期少女不可取

对于正处在青春期期间的少女们来说想要减肥就会选择节食的方法，可是这样做真的能起到效果吗？其实有关专家研究，青春期的人是不能选择这样的方法来进行减肥的，对身体很不宜，为什么呢？让我们来看看原因吧。

青春期的少女由于身体正处于发育阶段，会因为雌激素的增加产生皮脂肪增厚，胸部、捋部脂肪堆积的情况，单薄的身形会变得丰满起来，这些正常的生理发育会让体重有所增加，这是身体发育的必然阶段，不要草木皆兵开始减肥。

大量的暴饮暴食或许会让自己的体重有所增加，其实只要不是过于肥胖这都属于青春期发育时期的正常现象。但有的女孩则把这一情况看成是长胖，为了避免长胖，她们往往采取节食的方式，削减体重。殊不知，发育被打断比长胖更可怕。

对青春期少女来说，脂肪不仅能保持正常体温，保证身体的健康发育，还能逐步展现女性的曲线美，增加女性魅力。

人体的标准体重，就是身高（厘米）数减去100。在标准体重上下浮动为正常生理范围，完全没有必要减肥。如果确实对体重介意，只需在日常饮食中多加注意，不要暴饮暴食，不要摄入过多零食、膨化食品等高脂肪、高糖分的食物即可。或者增加慢跑、健美操、瑜伽、普拉提等有氧运动，增加肌肉比重，让身体线条更优美。

脂肪中含有丰富的维生素与蛋白质，如果为避免摄入脂肪去掉肉类、油脂类食物，人体就会因缺乏营养而出现生长发育迟缓、大脑反应迟钝、内分泌失调等多种问题。对发育期的少女来说，脂肪减少还会导致个子矮小、骨骼脆弱、性器官发育不完整等影响终生健康的疾病。

女性对于脂肪含量的要求比男性在正常情况下更高，因为女性承担着生育后代的责任。女性如果想正常受孕、怀胎、哺育后代，其全身的脂肪含量必须超过体重的五分之一。青春期的到来就意味着身体开始为生育后代做准备，因此脂肪增加是正常的。

处于青春期的少女，如果想保持身体的健美和健康，必须要对体重和脂肪有正确的认识，节食减肥是万万不可取的。