老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间

老人运动健身的好处很多，常常能看到一些老人在鹅卵石铺成的小路上来回鹅卵石走着锻炼身体。经常在鹅卵石路上散步、锻炼等，确实可以强身健体，但老年人不宜长时间踩鹅卵石健身。这是为什么呢?和大家看看吧。

老年人，每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，血压会显着降低，身体平衡能力和协调性也都有明显提高。

老年人长期便秘会引起食欲不振、失眠、脾气焦躁、左下腹压胀感等健康问题。肠内有害物质还会干扰大脑功能，表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。专家提醒，便秘不仅严重影响老年人的生活质量，还会引起诸多并发症。如果在走机制鹅卵石路上锻炼对脚底进行按摩，可以起到养气血、活经络、调虚寒，对身体有着很好的作用。

长时间走鹅卵石路，对老人不仅起不到健身作用，反而会损伤脚部韧带、肌腱劳损导致发炎，所以老人不要长时间走鹅卵石路。

此外，老人走路不如年轻人平稳，鹅卵石路高低不平使老人有可能摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面使力量的传导通过足部使方向发生改变，易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走鹅卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少，膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。

所以进行鹅软石锻炼并不是适合任何人的，老人要根据自己的体质合理的锻炼，注意老人健身安全，家人也要学习老人健身安全小知识，保护老人。