喝水“挑时候”会更健康!老年人要注意哦!
科普小知识2022-11-24 20:41:32
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在寒冷的冬季,很多老年人喜欢在家呆着,因为不运动时间有不多,所以所需的水分也就没那么多,喝水自然而然就少了。
但实际上,老人应当多喝水,尤其在冬季,也应当保持水分充足。尤其带以下三个时间点喝水更有益于健康。
运动后要喝水
老人在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水,淡糖水。
睡前再喝一杯水
当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。
早晨起床空腹喝一杯水
起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时身体出汗和尿液分泌,导致人体损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。
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