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沙糖桔含糖量是多少?糖尿病人能吃多少沙糖桔?

科普小知识2022-11-25 12:36:36
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砂糖橘口感细腻,含糖量高,老少皆宜。下面小编为大家介绍沙糖桔含糖量是多少?糖尿病人能吃多少沙糖桔?沙糖桔含糖量是多少

沙糖桔的含糖量在10%左右,这个值放在水果中并不高,甚至比我们常吃的苹果、梨子还要低一些。沙糖桔的升糖指数为44,这个值也不高。糖尿病人在血糖控制还可以的时候,是可以吃点沙糖桔的。沙糖桔含有丰富的维生素C、纤维质、叶黄素、胡萝卜素及钙、磷、镁等人体必需的元素。尤其是其中富含的叶黄素,有助于糖尿病人保护眼睛,预防眼底病变。橘络中的维生素P能够保护血管,预防微血管病变。

那糖尿病人能吃多少沙糖桔呢?我们知道沙糖桔个头比较小,保险起见,一次食用不要超过3个,并且最好是一个个的吃,也就是隔一两个小时吃一个,不要一口气就吃下三四个。每日食用沙糖桔的总量,建议是不超过六个(具体的量得看沙糖桔的大小,大一点的就是一日五六个最多,小一点的就是一日七八个最多),总量大概就是200克以内。

除了沙糖桔,柑橘类水果还有橙子、橘子、芦柑、皇帝柑等,糖尿病人也是可以适量吃的,原则上就是,血糖控制好的时候吃,控制不好的时候不吃。每日食用量控制在200克内,放在加餐时吃。最好把水果分成小份,分餐次食用,这样更有助于血糖的稳定。