欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

冬季冬泳来保健养生功效有哪些?

科普小知识2022-11-25 14:26:12
...

在冰天雪地的隆冬季节,一些不畏严寒的人们,破冰戏水,与大自然争雄,他们的一举一动实在令人惊叹。冬泳不是中、青年锻炼身体的专利,苏州有位老人,83岁起开始参加冬泳锻炼,3年后,原有的高血压、腿部静脉曲张明显好转,经医院检查、评宅老人身体各系统机能与中年人相等。对于冬季冬泳来保健养生功效有哪些?有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

他每日生活精神饱满,思维敏捷,86岁还在著书立传、冬泳锻炼可使机体体温调节机能大大加强,对外界气温、水温变化适应能力提高,增强人体对疾病的抵抗能力。当人体接触冷水的一瞬间,表皮的血管反射性地收缩,将大量血液输入内脏和深部组纫,片刻后又由于神经活动的作用,皮肤血管又渐渐扩张,大量血液又从内脏流回体表,生理学上称这种反射性血管收缩、扩张的过程为冷水作用下的“血管体操”,使心血管的功能得到强化,增进血管壁的弹性,对预防血管硬化有良好的作用。

冬泳还可使自律神经的兴奋逐渐松弛,活跃腹腔血液循环,刺激胃、肠平滑肌收缩,使胃、肠蠕动增加,改善消化功能。对于身体过胖者,冬泳还能消耗体内多余的脂肪,是一种“减肥”特效药。冬泳能够减慢神经传导及神经肌肉化学物质的传递,减少肌肉痉挛,对慢性腰腿疼及关节炎也有;定效果。

冬泳虽然益处很多,但由于锻炼环境特殊,还要遵循科学的锻炼方法,才能起到事半功倍的作用。具体注意事项如下:

1.要从夏天起坚持游泳,自然过渡到冬泳,才可进行冬泳锻炼。

2.要循序渐进,因人而异。每次锻炼时间不宜过长,少则l一2分钟即可,多则也不要超过5分钟。依各人身体情况每日或隔日1次。

3.入水前先用凉水擦身、冲洗。要充分做好准备活动,可做做操、打打拳,慢跑或自我按摩等,把全身务器官系统都动员起来,达到全身发热,直至有些汗意,但又不可过度,甚至大汗淋漓,这样对身体是有害的。

4.要重视冬泳后的整理活动。冬泳结束后应立即用于毛巾擦干全身,并擦至全身发热、发红,直至身体恢复暖和为止。如锻炼后再结合慢跑、快跑、步行等运动,加速体温恢复效果会更好。

5.冬泳时,大的干毛巾、拖鞋、保暖服是必备田具。不管是准备活动,还是出水后,不要裸脚站在冰凉处。

6.要注意安全。参加冬泳前要作好体检,经医生允许。冬泳寸最好不要以跳入水中的方法入水。

专家提醒:特别是在江河中锻炼的人。有身体不适或疾病刚愈,不宜进行冬泳,需经医生检查认可才可恢复冬泳锻炼。贵在坚持。老年人参加冬泳锻炼,只要长年坚持,郡可以取得良好锻炼效果。

如果你对老人游泳的好处与坏处?老人冬泳益处多吗?冬泳对中老年人有健身作用吗?冬泳对中老年人心脑血管的影响?坚持冬泳可以延年益寿吗?最适合老年人的运动是乒乓球吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人冬泳安全常识栏目。