春节长假，如何预防节日综合症?

新春佳节，阖家欢聚，走亲访友，美酒佳肴，可谓皆大欢喜。但欢乐中还应注意节日保健，谨防出现“节日综合症”。

“节日综合症”，其临床表现归纳起来主要有以下几种：

1、购物综合症：突然感到头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状。由于商场噪音大，空气污浊，人员拥挤，此时容易使人心情烦躁致使血压升高。此时不宜在商场久留，应赶紧走出呼吸新鲜空气。一般在大型商场购物时间不宜超过一个小时。

2、美味综合症：逢年过节，常见有些人在进餐后大约1小时左右，会感到头昏脑胀，心慌气急、全身软倦麻木、血压升高等症状。这是由于食用鸡、鱼、鸭等食品中含有大量的麸酸钠所致。麸酸钠大量被人体吸收后，即分解为谷氨酸与酪氨酸，会刺激脑神经细胞，干扰大脑的正常代谢，使大脑功能发生紊乱。

3、香甜综合症：由于节日期间人们吃瓜子、年糕、糖果较多，不知不觉间摄取了大量的糖分和香料，从而使人出现莫名其妙的恼怒、情绪激动、嘴干舌苦，特别是儿童表现的更为突出，注意力不集中、好动等。

4、酒精综合症：有的人在节日期间，“酒逢知己千杯少”，一旦醉酒，若每100毫升血液中酒精浓度达400-500微克时，可导致呼吸、循环系统衰竭而死亡。据研究，连续不断的饮酒(特别是中午喝了晚上再喝)，容易发生酒精性肝炎、酒精脂肪肝和酒精性肝硬化，而患这些病的根源，究其原因大都是长期饮酒过量所致。

5、电视综合症：节日期间，很多家庭的电视机从早到晚都开着，很多人整日在看电视，尤其是学生们，平时与电视无缘，放假后整日与电视为伴，这样容易产生电视综合症。它主要包括电视孤独症、电视肥胖症、电视腿、电视颈、电视迷综合症等。

6、棋牌综合症：不少人在节日里以麻将、扑克为伴，有的还通宵达旦的玩。由于这些活动会让人坐的太久，使人的脊柱韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态，故容易患颈椎病、腰肌劳损、视神经疲劳，甚至造成精神疲惫不堪、神经衰弱。尤其是患有心脑血管疾病的人，长时间玩棋牌，会因疲劳或兴奋过度而诱发脑溢血和心脏疾病。

7、旅游综合症：在拥挤的春运途中，乘客遭受疾病侵袭的概率比平时大大增加，容易导致“旅途综合症”的发生。乘客可以适度打开车窗在火车靠站间隙时多到站台走动，或在乘车前几天服用一些增加免疫力的药物。乘车应注意饮食卫生，不买不洁或包装欠佳的食品，不随意用手直接接触食物，尽量用一次性杯子、筷子，注意不要食用过冷的食物，另外，旅途中还应准备一些治疗感冒和消化道疾病的药品。

8、应酬综合症：节日里应酬多，烟酒不离口，容易使人血压升高，应酬还需要时间,睡眠透支也成为必然。医生建议，应酬时尽量不要饮酒过量，不要喝烈性酒，酒后一定要吃饭，少吃高脂肪的动物性食物，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。