欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

泪奔啊!春节长假就剩两天,上班好怕怕!

科普小知识2022-11-25 16:28:17
...

每年春节过后,很多人都会带着种种不适应投入工作中,工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,这就是所谓的“长假综合症”。节后综合征其实并不可怕,只要春节假期最后两天未雨绸缪,早早预防便可安然度过。

睡不醒、浑身没力怎么调?

很多人平时工作很忙,甚至连双休日也加班,春节期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,废寝忘食。这不但影响正常生活,使眼、脑充血,周身血液循环失调,出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状,如果上网或打麻将场所有吸烟者,久处污染环境中,还容易引起呼吸道疾疾病。

这有点像长跑后突然停下来人很难受一样,主要是作息突然改变导致的。建议最后两天,要恢复上班时的作息时间。另外适当锻炼一下身体,比如早上出去跑步或快走,让人兴奋起来。

旅游回来太累怎么调?

外出旅游是近年来兴起的过年新方式,不少人利用长假,在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧,旅途劳累,则又会带来不适。“上火”就是“旅游综合症”的一种,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

建议旅行途中要多喝水,每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡,但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴时就补充适量的水分。此外,不要把行程安排得过满,睡前做些“功课”,听听轻音乐、洗个热水澡,帮助睡眠。

最后这两天如果发现嗓子有点不舒服,有感冒症状,建议早上起来用盐水漱口,白天要多喝白开水,能喝得下多少就喝多少。并补充一些维生素C,比如吃一些橘子或每天来一颗泡腾片。喝点菊花茶,可以清肝火,对平定情绪,缓解疲劳也有帮助。

肠胃不适怎么调?

春节期间,人们欢聚宴饮,多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时,出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等都是很常见的现象,比较容易发生急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。还有的人是宅家里吃了睡、睡了吃,引起肠胃不适。

节日最后两天,总的原则是饮食清淡配粗粮,增加绿色蔬菜比例,多喝粥和汤,戒零食。汤汤水水都具有良好的“清火”作用,可让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整,比如萝卜汤。尤其是多喝开水,可加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。紫菜、芝麻、苹果、木瓜等,对帮助排泄身体内的废物及毒素,促进新陈代谢等也有帮助。

视觉疲劳怎么缓解?

春节期间,熬夜看电视,长时间玩手机ipad,熬夜打麻将便成了每日必修课。长时间过度用眼容易引发“视屏终端综合征”,出现眼酸、眼困、眼胀、眼干等症状,觉得电脑特别亮,会畏光,甚至不能持久集中视力看一个事物,久了就会模糊等。

治疗起来说简单也简单,最佳方法就是暂停或尽量少用电视机或电脑。如果觉得眼睛还是不舒服,可以用五六十摄氏度的温热毛巾敷眼,每天1-2次,每次10分钟。也可以去医院配一些不含防腐剂的人工泪液。平时有意识地活动眼珠和眨眼睛。还可以补充A、B维生素,或用菊花、决明子和枸杞等泡茶喝,有清肝明目的功效。

更多关于健康安全常识问题可以访问(www.bbaqw.com)。