孕妇如何走出产前抑郁症？

忧郁症也可以称为“抑郁症”，这都属于一种心理疾病，如今，人们的生活压力那么大患这种疾病也是难免的，更何况是孕期的准妈妈们。那么，孕期抑郁症有哪些危害？那么孕妇如何走出产前抑郁症？

[发生概率]

国内的不同研究得到的产前抑郁发生率多为20%-30%。也有国内调查显示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦虑情绪。不同的研究得到的产前抑郁的发生率差异较大。

其中一个重要因素是目前衡量抑郁症的标准不统一，但无论以什么标准来看，准妈妈的抑郁比例均已远远高于5%-10%的普通人群抑郁率。说明产前产后抑郁离你真的不远，各位准妈妈要正视起来。

下面是产前抑郁症的症状。如果你有3种或更多以下症状，并持续2周以上，你就该找你的医生谈谈了，看你是否需要去接受心理治疗。

1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。

2、整天感觉沮丧、伤心，或“空荡荡的”，而且每天如此。

3、难以集中精力。

4、极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。

5、睡眠困难或睡眠过多。

6、过度或从不间断的疲劳。

7、总是想要吃东西或根本不想吃东西。

8、不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。

讲真，你真的以为产前产后抑郁症离你很远？

[产前产后抑郁症的危害]

1、影响胎儿的体重和健康。

2、影响家庭婆媳关系等等。有抑郁症的妈妈得不到理解，家人的不包容，容易导致婆媳关系的破裂。

3、伤害自己的行为的发生，如自残、自杀，甚至带着孩子一起自杀。

[如何走出抑郁症]

1、保持乐观开朗的心情，多到外面走动。最重要的是有亲人的陪伴，很多时候，是因为感觉孤单才会有那么多的胡思乱想。

2、和老公一起参加一些孕期的培训班，一方面减少对怀孕生产的恐惧，另一方面也让你们家老公体会到怀孕的不容易。

3、进行有规律的运动，例如瑜伽、孕妇操等，在舒缓身心的同时，还能强身健体。

4、作为亲人朋友，一定要多给家里的孕妇或孕妇朋友多一些鼓励，少一些指责。想想，一个人在感觉不安难受的时候，自己最后一根稻草都没了，肯定是会崩溃的。

有些准妈妈害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，你可以理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。相反的，越是忌讳就医，对身体的伤害越大。关于如何避免产前抑郁等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。