节后宝宝不起床睡懒觉送园难，咋办？

春节长假，爸爸妈妈带孩子走亲访友四处游玩，晚睡晚起是常有的事，这导致的直接后果是孩子规律的作息被完全打乱，尤其是不断变化的外部环境使宝宝的睡眠质量无法得到保证。那么，节后宝宝不起床睡懒觉送园难，咋办？就让的小编和您一起去了解一下吧！

眼下爸爸妈妈都已经恢复上班了，幼儿园也开学了，可是不少宝宝仍沉浸在过年的状态中，早晨赖床、睡懒觉、送园难。因此如何帮助宝宝重建睡眠和作息规律变成了迫在眉睫的问题。

吃睡不规律引发连锁反应

宝宝作息规律紊乱不容小觑。吃饭不规律，饮食不当，导致正常营养摄入不均衡，对生长发育影响很大，能量蛋白质摄入不足，会引起一系列营养不良、消瘦、微量元素的缺乏等疾病；能量蛋白质摄入过剩，加重胃肠道负担，会引发消化不良、积食等问题；长期摄入过剩，引起肥胖症，从而导致成年后高血压、高血脂、糖尿病等疾病风险增高。儿童时期，生长激素分泌呈夜多昼少的规律，夜间是婴幼儿分泌生长激素的高峰时间段，因此睡眠规律不好，儿童身高生长便会受到影响；晚睡还会造成睡眠不足，影响正常生活。此外，睡眠不好还会影响情绪、胃口、精神状态等等，严重者甚至可诱发其他疾病。

父母以身作则重建宝宝作息规律

从小培养宝宝良好的饮食习惯，能使宝宝自然形成一个有规律的生物钟，对成长与健康都有益处。特别是在节日后，尽快恢复正常的饮食习惯也极为重要。而在日常生活的各个方面培养良好的生活习惯，不仅要从细节处入手，父母更应以身作则，坚持为宝宝以后的发展打下良好的基础。

重建规律饮食习惯要恢复

1.定时进食，零食要节制

爸爸妈妈如果能从小培养宝宝定时进食的好习惯，将来要求宝宝有规律地进食就容易多了。因为从心理方面来讲，宝宝认为到时间才进食是自然而合理的；从生理方面来讲，身体已建立起这样的生物钟，到一定的时间才感到饥饿，宝宝就会吃得又香又多。如果让宝宝进餐的时间混乱无章，就会使得宝宝的肠胃该工作的时候不工作，该休息的时候不休息，则必然会影响营养成分的消化和吸收，长期下去还会导致消化不良等疾病的发生。

2.鼓励孩子自己吃，给孩子提供“自食”的机会

鼓励孩子自己进食。从智力开发方面来讲，自己进餐锻炼孩子的手眼协调，精细运动；从心理发育方面来讲，还可以培养孩子的自信心，防止偷懒和依赖别人。

3.对待宝宝饮食，家长应泰然处之

给宝宝提供体验“饥饿”的机会，不要为一顿饭吃少点或者不吃就表现出焦急万分或坐立不安。不当的处理或控制，只会让家长被宝宝牵着鼻子走。

睡眠规律也要相应调整

1.条件反射法

培养宝宝的某种习惯，其实可以像训练小宠物一样，用某种条件来引起他的反应。所以每天到睡觉的时候，妈妈要给宝宝很好的睡觉环境，并用一成不变的睡前活动程序来诱导他入睡。

2.白天控制法

白天不要让宝宝无限制大睡，要按照宝宝的年龄特点为他制定适合的睡眠方案。白天宝宝醒的时候多逗他玩，刺激他的各种感官，让宝宝新鲜而不想睡觉。

3.奖励法

如果宝宝按时睡觉了，第二天就给一点小奖励，奖品要是他感兴趣的东西。这种方法适用于较大一点的宝宝，能听懂爸爸妈妈说话的时侯。

睡前爸妈要做好安抚

1.营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡；

2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。这样宝宝都会睡不踏实；

3.睡前不让宝宝过于兴奋。调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

此外，对于出汗多的宝宝应适当减少白天的活动量，入睡前也要适当限制小儿活动，尤其是剧烈活动，适当多补水。

还要注意为宝宝提供舒适的环境、厚薄适中的被褥和宽松的衣服。室内温度适宜，一般在18-24℃较为合适，注意保持室内空气新鲜。睡眠时给予适量衣服或被褥，可将手放到婴儿颈背部来测试温度，如果感到温暖而没有汗湿，便是婴儿感到舒服的温度。被褥尽量选用棉质，避免婴儿敏感不适。

最后，就是每个宝都有他自己的喜好，投其所好，或鼓励、或告诉他去了得个第一名多光荣！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。