深蹲可以塑造女生臀部曲线吗

人们常用“前凸后翘”来形容身材火辣，看到名模的好身材，很多美女在问：如何拥有绝世美臀?运动医学研究表明，除了先天条件外，丰乳肥臀是可以通过后天运动重新塑造的，那么，深蹲可以塑造女生臀部曲线吗?下面就来讲讲与深蹲与塑臀关系的女性减肥小知识。

通常，人们会用“三围”的量化指标来衡量女性身材是否劲爆，当然，数字大小只能反映轮廓的尺寸，并不能直接反映完美度。换言之，臀部光大还不够，形状不完美，反倒会显得臃肿，无法给人以美感。那么，如何塑造翘臀呢?

最近，网上流传一段图文攻略，认为深蹲可以塑造翘臀，甚至将深蹲称为“美臀”动作之“王”，它改变的不只是迷人的臀部和腿部曲线，还有发自内心的自信。只要你坚持不懈练习深蹲，时间会给你一个完美的答案。

如此说来，深蹲这么简单易行的动作就能达到事半功倍的效果，果真如此?其实，塑身美体在欧美早已非常流行，这和她们的饮食习惯容易导致肥胖，以及有参加体育运动传统有关，近年来也成为我国女性所推崇的新兴事物。深蹲有助于腿部及臀部肌肉力量的训练，腿部及臀部肌肉的加强有助于下半身关节的稳定，通过拉伸臀部以及上下关联的肌肉，消耗多余的脂肪，完善肌体轮廓。

另外，深蹲要注意以下事项：

1.把杠铃置于斜方肌，颈部下方。

2.保持整个运动过程中背部挺直。

3.目视前方。

4.深蹲到大腿低于地面平行处。

5.躯干不要太前倾，送髋，尽可能地垂直地面。

6.通过静力，不要使用回弹蹲起。

7.尽量做到力竭。

其实，深蹲的动作在中国武术和瑜伽当中都有相似的姿势，标准是蹲下去后膝盖不要超过脚尖，蹲下后保持3秒，站起，再下蹲，重复运动。这个动作可以锻炼到整个下半身，臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动。

小编提醒：在进行深蹲塑臀运动的时候，要注意饮食方面的辅助调节，才会有成效。此外，多了解女性适合哪些运动减肥的相关常识也是十分必要的，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。