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折叠仰卧板的主要作用是什么

科普小知识2022-03-17 18:56:17
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小腹平坦是许多人一辈子的梦想,因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服,男生不会让人感到老态臃肿,而折叠仰卧板正是针对腹部训练而设计的,让您用正确的方式、事半功倍的效果让您的小腹平坦,只要您从现在开始每天15分钟,持续不断的使用,您的梦想很快就可以实现了,下面来看看折叠仰卧板的主要作用是什么吗?

1.腹部运动:让您做出正确的仰卧起坐,也就是把一大块腹肌锻炼成六块;

2.俯身挺背:训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等),强化您的背部力量,对上班族而言,可减少因为长时间座立,而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生;

3.仰卧抬腿:以您的腰部做支撑,针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动,经常的做这项动作,可以让您拥有迷人的腰部曲线;

4.强力腹部运动:与第一项相同,不过脚的支点变少了,因此您必须要出更多的腹部力量,如果您想要快速的达到美腹效果,这个动作是每天要练习的,但是要记得循序渐进,第一项做不起来的请不要经易尝试。

以上是小编介绍折叠仰卧板的主要作用是什么的内容,本网运动安全知识库中还有很多关于健身运动方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,可以让我们更健康的进行户外运动。