办公室久坐会得腰椎病吗

腰椎病不是小病，因患病无法正常生活的人不在少数，严重者甚至瘫痪。那么，办公室久坐会得腰椎病吗？

温馨提示，久坐最伤腰椎！现在腰椎病患者越来越年轻化，主要原因就是久坐。经常驼着背眼睛盯着电脑，一动不动一整天，对腰椎损害非常大。

那么我们在不耽误工作的基础上，应该如何预防颈椎病呢？

1、端正坐姿。人在屈曲的坐位情况下，腰椎所受的压力是放松站立所受压力的166%，在有直立靠背的坐位时，腰椎所受到的压力是放松站立所受压力的54%。所以，我们要端正坐姿，把腰背挺直坐着，对腰椎的损害是最小的。

2、睡硬板床，可以减少椎间盘承受的压力。

3、选择合适高度的桌椅，不要求那么高档，但是一定要适合自己的身体和工作习惯。椅子相对低一点，桌子相对高一点，避免使用有滑轮的转椅，因为腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定。

4、睡觉时，尽量采取侧卧屈膝的姿势，会非常舒服。

另外，办公室上班族如果需要较长时间坐着工作时，应当定时起来活动活动。一般坐1个小时左右就应起来活动5-10分钟。可以走一走，伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

而且，还可以在自己的椅子后面加个腰靠，来缓解下久坐腰部不适。

以上内容由为您整理，希望对您有所帮助。稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。