水果麦片真的可以长期吃吗?哺乳期可以吃水果麦片吗?
科普小知识2022-11-27 23:08:44
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水果麦片是现在很多人都在吃的,可以减肥,下面小编为大家介绍水果麦片真的可以长期吃吗?哺乳期可以吃水果麦片吗?
水果麦片真的可以长期吃吗?
加了果干的燕麦片的热量肯定是高于普通的燕麦片,其次前者的脂肪含量与碳水化合物的含量也要更高一些。
这是因为,浓缩之后的果干含糖量大都在80%左右,属于中GI(血糖生成指数)食物,而麦片等全谷类食物中的精制糖含量甚微。这就导致水果麦片的含糖量比纯麦片高得多,升高血糖的速度也比纯麦片快得多,而饱腹感却不强。
且果干在脱水干制过程中,一些比较娇气的营养素如维生素C、多酚等抗氧化物质会有一定的损失。
哺乳期可以吃水果麦片吗?
对于普通人来说,麦片含有丰富的膳食纤维,对于人体来说是很好的食物来源,但是要注意普通的麦片中会含有麦芽这一成分,从中医的角度讲,麦芽是一味中药,有回奶的作用。虽然不同的厂家添加的麦芽占比会不同,但是对于哺乳期的妈妈来说,的确有可能会影响乳汁的分泌,会回奶,所以哺乳妈妈在选购时一定要注意这一点,尽量不要去挑选含有麦芽的食物。但是如果不小心误食了,也不要过分紧张,以后注意点尽量不吃就好了。虽然普通麦片会有回奶的可能,但是也是缓慢的,不是说一下子就不下奶了,后期注意调理就行了。