宝宝摄入盐量过多有哪些危害？严格控制才正确

在我们这一代，以及我们父辈那一代，有很多生活习惯是不太健康的。而当我们养育自己的宝宝时，如果不注意，这些不健康的习惯很可能就带给了宝宝，使得宝宝从小就没有形成好习惯！比如，吃东西口味比较“重”，那么宝宝摄入盐量过多有哪些危害？严格控制才正确。

盐是百味之王，是人一生中离不开的调味品。其实人们吃盐是为了摄入钠，钠是人体所需要的一个微量元素。人体如果长期缺乏钠是会造成电解质紊乱，容易累，严重的会出现低钠血症。

那宝宝为什么还要控制盐的摄入?

首先，盐不是摄入钠的唯一途径，宝宝的液体奶里都有钠。如果开始添加了辅食，宝宝完全可以从各种蔬菜、水果、肉类、米面等辅食中摄入足够的钠，根本不需要再额外加盐。

其次，宝宝的肾脏还没发育完善，他们无法消化排泄过多的钠。当多余的钠无法排泄，它们就会重新返回血液，积累在身体里，长期以往对身体是非常不利的。而且高钠也意味着宝宝的肾脏每天都需要高负荷运作，这对尚在发育阶段的器官也是有损坏的。

最后，很多人认为宝宝不爱吃辅食，是因为“没味道”。其实宝宝的味觉比大人敏感多了，他们还没有尝过各种调味料，根本不存在因为“没味道而不爱吃”这个说法。

宝宝应该怎么吃?

1.一岁内宝宝辅食不要添加食盐

宝宝在一岁之前，从母乳和配方奶粉中所获取到的盐分，足以满足宝宝自身的需要，如果我们在制作宝宝辅食的时候再添加食盐，就会增加了宝宝的食盐摄入量。

2.不要用菜汤泡饭给宝宝吃

很多家长特别是老年人喜欢用菜汤泡饭给宝宝吃，认为这样吃着有滋味。殊不知，这种有滋味的菜汤泡饭中盐的含量比较高，比我们所吃到的炒菜要咸多了，经常吃这样的菜汤泡饭，不利于宝宝口味的培养。

3.哺乳期的妈妈饮食也要清淡少盐

准备给宝宝母乳喂养的妈妈饮食上也要注意，每天食盐的摄入量不要超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量。吃盐过多，盐分也会伴随着母乳进入宝宝体内，对宝宝的健康造成不利影响。

4.多吃蔬菜水果

天然的蔬菜水果中也存在食盐的主要成分——钠，我们日常吃的蔬菜水果，五谷杂粮，饮用水中都含有钠离子，宝宝多吃蔬菜水果，有利于宝宝的健康成长

5.一岁以后的宝宝饮食尽量清淡少盐

宝宝的饮食尽量单独制作，不要以自己的口味来判断宝宝的食盐使用量。一岁后的宝宝每天的食盐摄入量在2克左右，相当于一个啤酒瓶盖容量的三分之一。

6.注意食物中的隐形盐

我们经常吃的蔬菜、肉类中都存在钠，制作宝宝饮食时尽量少放盐;同时一些宝宝食品中比如饼干，海苔，里面都含有钠离子，购买的时候要注意看清配料表和营养成分表，避免摄入过多的盐。

除了盐，这些东西一岁内宝宝也不宜吃：

酱油：酱油也含有大量的盐分，摄入过多酱油与摄入过多盐分同理。6个月后的婴儿才可以摄入酱油，不过最好不要放。至于市面上的“儿童酱油”，有专家称只是一种噱头，与成人酱油没有什么区别。平日奶粉、辅食所提供的营养已经足够!

蜂蜜：蜂蜜很容易感染上一种会产生毒素的“肉毒杆菌”。宝宝的肠胃功能还不够强大，容易使宝宝中毒，所以给宝宝吃蜂蜜，蜂蜜水也不行，否则会导致宝宝恶心呕吐，严重者可能会死亡。

巧克力：不止1岁，8岁以下儿童都不建议吃巧克力。目前市面上的很多巧克力为“代可可脂”，含有反式脂肪酸，长期摄入不利于儿童健康。若在睡前吃巧克力，巧克力中可可碱会使儿童神经系统兴奋，造成不易入睡和哭闹不安。

总之无形中给宝宝食用了过量的盐分，危害宝宝的身体健康，因此家长要多加注意控制呦。如果你对如何预防儿童玩耍摔倒等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童游玩摔伤安全常识栏目。